Ne plus être serré dans son jean, avoir une silhouette élancée, faire disparaître les sensations désagréables de ballonnement, tout le monde à ses raisons de rêver d’avoir un ventre plat. Si l’alimentation a un rôle primordial dans cette quête, l’activité physique l’est d’autant plus. Seul un bon renforcement de la sangle abdominale permettra d’avoir et surtout de garder le ventre plat et tonique.
– ABDOS « CLASSIQUES »
Sur le dos, les jambes fléchies, les pieds bien au sol, regard vers le ciel, relever le buste sans tirer sur la nuque, les mains croisées sur la poitrine ou posées derrière la tête.
Faire des montées jusqu’aux genoux.
– LES CISEAUX
Sur le dos, les bras positionnés le long du corps, les jambes tendues et surélevées.
Remonter une première jambe, puis l’autre, et alterner sans jamais toucher le sol.
– CRUNCH AVEC LES JAMBES EN ÉQUERRE
Sur le dos, les bras en crois sur le torse, le regard vers le ciel, monter puis descendre le haut du corps sans jamais toucher le sol ni bouger les jambes (elles doivent rester en équerre).
