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Entre les challenges pour maigrir et les régimes qui voient le jour quotidiennement pour nous aider à perdre du poids, nous oublions parfois l’intérêt essentiel de cette perte de poids : celui de prendre soin de sa santé. Ainsi, au lieu des régimes draconiens et d’exercices physiques intenses, découvrez cette méthode japonaise qui va révolutionner votre façon de perdre du poids !

1 – ÉVITEZ DE BOIRE DE L’EAU FROIDE PENDANT LES REPAS 

Quand je suis arrivée au Japon, je pesais environ 15-20 kilos de trop par rapport à mon poids de forme idéal. Au bout de quelques jours, j’en ai parlé avec ma nouvelle colocataire, une Japonaise qui avait un corps parfait (selon les standards des magazines, évidemment). Ce qu’elle m’a répondu m’a beaucoup étonnée : « Chère Marie, tu pourrais commencer par prendre un bon bain chaud ce soir !

2 – UNE PRATIQUE SPORTIVE RAISONNABLE 

  • Si vous vous entraînez comme un lutteur de sumo, vous finirez par ressembler à un sumo!
  • Un sumo ne prend pas de petit déjeuner et passe toute la matinée à s’entraîner intensément. Ensuite, il déjeune, fait une sieste l’après-midi et répète la même chose le soir.
  • De même, si vous faites de l’exercice de façon intense, vous risquez de manger plus que ce dont vous n’avez besoin. Vous allez prendre du muscle certainement mais vous ajouterez une couche de graisse également.
  • L’hyperventilation est un danger qu’il faut éviter lorsque vous pratiquez une activité sportive. Gardez une respiration calme pour indiquer à votre corps que tout va bien.

3 – GARDER SON CORPS AU CHAUD 

  • Le concept de “Food energetics” est basé sur l’énergie apportée en fonction de la saisonnalité des aliments. Les aliments qui poussent pendant la période estivale ont des vertus rafraîchissantes et aident votre corps à s’acclimater à la chaleur. Les aliments qui poussent l’hiver comme les légumes à racines sont réputés pour réchauffer le corps.
  • Les aliments crus sont communément considérés comme sains pour un régime alimentaire. Les salades, les légumes crus et les smoothies à base de fruit sont tous détoxifiant. En revanche, si vous en abusez vous vous sentirez rapidement fatigué.
  • En Asie, on consomme très peu de salade crue voir pas du tout car ils souhaitent garder leurs corps au chaud. Les légumes sautés, les bouillons et woks sont préférés.