Le renflement sous les aisselles et le renflement du dos déforme la forme du corps de nombreuses femmes. Cela rend également très inconfortable le port d’un soutien-gorge. Beaucoup de gens ont essayé de suivre un régime en vain. Le moyen le plus sûr et le plus efficace de se débarrasser de cette accumulation désagréable de graisse est de faire 4 exercices efficaces, courts et rapides.
1 – SUPER(WO)MAN
Position Que ce soit en extérieur ou à la maison, commencez par vous munir d’un tapis de sport (celui-ci fait partie des meilleures ventes d’Amazon) pour vous y installer confortablement et éviter de vous salir. Allongez-vous sur le ventre, les bras sont en position de cactus par rapport au buste.
Serrez bien ventre, cuisses et fesses et soulevez la poitrine et les pieds du sol en même temps.
Exercice niveau 1
Tenez pendant 30 secondes en inspirant et en expirant. Relâchez brièvement, inspirez et expirez profondément et soulevez à nouveau.
Répétez 3 fois.
2 – LE CHIEN-OISEAU
Excellent pour le dos et les abdominaux, cet exercice permet également d’améliorer l’équilibre, de stimuler la circulation sanguine et de tonifier les muscles du dos, des bras et des épaules.
Comment le réaliser ?
Mettez-vous à quatre pattes, les mains au-dessous des épaules, les genoux au-dessous des hanches et le dos bien droit. Tendez le bras gauche devant vous et la jambe droite derrière vous, puis maintenez cette position pendant plusieurs secondes avant de relâcher. Ensuite, faites de même avec le bras droit et la jambe gauche. Faites 3 séries de 10 répétitions.
Pour obtenir des résultats étonnants en quelques semaines seulement, il est important combiner la pratique régulière de ces exercices avec un régime alimentaire sain et équilibré, riche en légumes et fruits.
3 – L’EXERCICE DU MOULIN A VENT
Mets-toi debout, les pieds légèrement plus écartés que les épaules, et garde tes jambes droites. Pivote la taille d’un côté à l’autre, jusqu’au pied opposé, ton bras doit pointer vers le plafond. Le but est de faire une rotation de ton corps la plus ample possible. Veille à garder le dos droit et les abdominaux engagés.
Fais cet exercice pendant 45 secondes. Ensuite, repose-toi pendant 15 secondes.
4 – DONKEY KICKS
En plus de brûler la graisse autour de la taille, cet exercice permet de tonifier le dos, les hanches, les fesses et les cuisses. Pour l’effectuer, placez des haltères sur vos chevilles puis mettez-vous à genoux en prenant appui sur vos bras. Soulevez votre jambe gauche vers le haut en veillant à garder votre pied plat parallèle au plafond.
