Vous avez peut-être observé dans votre région des bâtiments ou monuments colorés en rose ainsi que des femmes (et hommes) portant un ruban rose. Octobre, appelé octobre rose, est le mois choisi par l’OMS pour sensibiliser la population et notamment les femmes du monde entier au dépistage précoce du cancer sein.

Dans tous les cas, la prévention du cancer du sein est un moyen important et essentiel. Les causes exactes de ce cancer ne sont pas totalement connues, mais de nombreuses études scientifiques ont montré que l’alimentation pouvait jouer un rôle préventif non négligeable.

Qu’est-ce qu’un kyste mammaire ?

Les kystes mammaires sont des tumeurs bénignes qui correspondent à des petits sacs remplis de liquide se développant dans le sein, contrairement aux kystes remplis de cellules cancéreuses bénignes ou malignes. Ces poches renferment un liquide sécrété par les glandes mammaires, et peuvent apparaître sous forme d’un ou plusieurs kystes, parfois dans les deux seins. Rappelons que les kystes mammaires sont plus fréquents chez les femmes âgées de 30 à 60 ans.

Les fibres et les vitamines

Les fibres, les vitamines A et E qui sont également de puissants antioxydants aident à réduire les risques de kystes aux seins. Thé vert, fruits et légumes crus, amandes, huile d’olive, graines de sésame, céréales complètes sont à inclure dans votre alimentation.

En somme, gardez toujours à l’esprit qu’une bonne alimentation est le secret pour éviter des maladies graves. Mais ces précautions devraient notamment être complétées par des exercices physiques au quotidien et des autocontrôles par palpations.

Évitez les graisses saturées et les excès d’hydrates de carbone

La présence de kystes fibreux dans les seins est associée à une consommation excessive d’hydrates de carbone et de graisses saturées. Mais aussi à des apports insuffisants en fibres.

De plus, selon certaines études, les femmes qui vont à la selle seulement trois fois par semaine ou moins ont plus de chances de développer des kystes aux seins.

Pour cette raison, la meilleure option est d’augmenter la quantité de fruits et de légumes de votre alimentation. Il faut aussi réduire le pain, le riz, les pommes de terre et les pâtes, aliments riches en hydrates de carbone.

Veillez également à éliminer les charcuteries et les viandes rouges qui contiennent d’abondantes graisses saturées.