La lombalgie chronique est un problème fréquent chez beaucoup de gens aujourd’hui, et elle peut affecter votre travail, votre famille et vos activités récréatives.
Et aujourd’hui, nous sommes nombreux à passer 8 h, voire plus, assis devant un écran, ce qui nous fait perdre une partie de notre masse musculaire. Notre dos est donc moins bien maintenu.
1 – CESSEZ D’ESSAYER DES TRAITEMENTS PASSIFS
2 – CESSEZ ÉVITER L’EXERCICE
Même si vous pouvez avoir mal en commençant à vous exercer, les mouvements se sont avérés bénéfiques pour la plupart des lombalgies. Ils permettent de conserver – ou retrouver – la force de vos muscles profonds, et assurent une circulation accrue à vos articulations et à vos vertèbres. De plus, rester affalé sur votre canapé peut vraiment être néfaste pour vos lombaires.
3 – NE PAS SOULEVER DES OBJETS LOURDS
Dites NON à grande levage d’objets lourds car il peut conduire à la lombalgie. Si soulever des objets lourds fait partie de votre travail, puis obtenir de l’aide tout en soulevant les choses pour réduire les risques de douleurs lombaires.
4 – CESSEZ DE VOUS PENCHER TROP SOUVENT
Une autre cause fréquente de lombalgie est la flexion en avant répétée qui peut provoquer une pression sur les vertèbres lombaires, conduisant à des douleurs musculaires. Donc, limitez vos flexions vers l’avant et soyez sûr d’effectuer des exercices du bas du dos en particulier vers l’arrière pour aider à compenser la flexion répétitive en avant.