L’été est là… Et vous avez envie d’avoir un corps bien musclé ? Avec un ventre plat et des fesses bien rebondies et cuisses fines ? Alors, il est temps de s’y mettre ! Heureusement, voici 5 programmes sportifs super efficaces pour se muscler rapidement les abdos, les fessiers et les jambes. Il ne vous reste plus qu’à chausser vos baskets.
Voici un programme tout simple pour perdre des cuisses et les affiner en seulement 1 semaine. Et pas de panique, les 7 exercices de ce programme sont super faciles ! L’avantage, c’est que même les débutants peuvent les faire, et ce, n’importe où et sans équipement.
Le défi pour avoir des fesses bombées
- Jour 1 : 10 sauts étoile, 10 fentes, 15 squats
- Jour 2 : 15 sauts étoile, 15 fentes, 20 squats
- Jour 3 : 20 sauts étoile, 20 fentes, 25 squats
- Jour 4 : 25 sauts étoile, 25 fentes, 30 squats
- Jour 5 : 30 sauts étoile, 30 fentes, 35 squats
- Jour 6 : 35 sauts étoile, 35 fentes, 40 squats
- Jour 7 : REPOS
