Brûler la graisse du ventre en 10 minutes c’est possible grâce à l’exercice « planche » Cette méthode permet de sculpter la taille en moins de deux semaines grâce à une série d’exercices simples à réaliser chaque jour à la maison. Avoir des abdos en béton n’a jamais été aussi facile et accessible.
Instructions
Allongez-vous sur le sol, le ventre vers le bas. Pliez vos coudes à 90 degrés, de manière à les aligner avec vos épaules : le corps doit former une ligne droite de la tête aux talons, en ne reposant que sur les avant-bras et sur la pointe des pieds. Contractez vos muscles et maintenez la position pendant environ 1 à 2 minutes, en augmentant progressivement au fil des jours.
- Fessiers : cet exercice sollicite également les muscles fessiers et les ischio-jambiers des jambes.
- Dos : L’exercice de la planche entraîne également les muscles du dos, des épaules et d’une partie du cou. Il est idéal pour détendre les muscles du dos et peut prévenir l’ostéochondrose dans le cou.
- Jambes : L’exercice provoque une sensation de brûlure dans les muscles des jambes. Ne vous inquiétez pas, cela signifie qu’ils fonctionnent correctement.
- Abdomen : cet exercice permet de travailler parfaitement les muscles abdominaux des parties inférieures et latérales.
